Shin splints: een veelvoorkomende blessure bij lopers

Wat zijn shin splints?

Shin splints is een verzamelnaam voor pijnklachten aan het scheenbeen die ontstaan door overbelasting. De klachten ontstaan wanneer het scheenbeen, de omliggende spieren en het botvlies herhaaldelijk te zwaar belast worden, zonder voldoende hersteltijd. Hoewel de pijn lokaal voelbaar is, is de oorzaak vaak niet alleen lokaal aanwezig. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen twee soorten shin splints: 

Anterior shin splints
Deze vorm geeft pijn aan de voor- of buitenzijde van het scheenbeen. De klachten hangen samen met overbelasting van de spier die de voet optilt (tibialis anterior). Deze vorm komt minder vaak voor.

Posterior shin splints
Dit is de meest voorkomende variant. De pijn zit aan de binnenzijde van het scheenbeen en ontstaat door overbelasting van één de diepere kuitspieren, met name de tibialis posterior. Deze spier speelt een belangrijke rol in de stabiliteit van de voetboog.

De pijn van shin splints varieert van mild tot ernstig en wordt vaak erger tijdens of na fysieke activiteit. Het is belangrijk om deze aandoening serieus te nemen om verdere complicaties te voorkomen.

Oorzaken 

Shin splints ontstaan meestal door een verstoorde balans tussen belasting en belastbaarheid.  Vaak spelen bewegingsbeperkingen of spanningen elders in het lichaam een rol. Denk aan verminderde mobiliteit van de enkel, knie, heup of het bekken waardoor de belasting uiteindelijk op het scheenbeen terechtkomt. Er zijn verschillende risicofactoren die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van shin splints: 

• Overbelasting: Het plots verhogen van trainingsintensiteit of te weinig rust
• Verkeerde schoenen: Het dragen van ongeschikte of versleten schoenen
• Overpronatie:  de voet rolt overmatig naar binnen en de voetboog zakt in 
• Verminderde kracht:  van voet-, kuit-, heup- of rompspieren

Symptomen herkennen

Shin splints worden gekenmerkt door een scherpe of doffe pijn langs het scheenbeen. Deze pijn kan zich voordoen tijdens en na het hardlopen of zelfs bij wandelen. Wanneer de pijn scherp, zeer lokaal of ook in rust aanwezig is het belangrijk om een stressfractuur uit te sluiten. Het is belangrijk om deze symptomen tijdig te herkennen om verdere blessures en chroniciteit te voorkomen.

Rol van osteopathie

Osteopathie speelt een belangrijke rol bij zowel behandeling als preventie van shin splints. Een osteopaat bekijkt het lichaam als één geheel, waarbij alle structuren met elkaar verbonden zijn via spieren en bindweefsel (myofascia).

Binnen deze myofasciale ketens kan spanning of bewegingsverlies op één plek – bijvoorbeeld in de voet, enkel, heup of het bekken – leiden tot overbelasting op een andere plek, zoals het scheenbeen. De shin splints zijn dan niet de oorzaak, maar het gevolg van een verstoorde samenwerking binnen het lichaam.

Door deze spanningsketens te onderzoeken en te behandelen, kan osteopathie de belasting op het scheenbeen verminderen, de bewegingsvrijheid verbeteren
en het herstel bevorderen. Juist deze holistische benadering maakt osteopathie waardevol bij aanhoudende of terugkerende shin splints.